اشتباهات رایج در استفاده از کرم ضد آفتاب که سلامت پوست را به خطر می اندازند
بسیاری از افراد تصور می کنند تنها خرید یک کرم ضد آفتاب با SPF بالا برای محافظت از پوست کافی است، در حالی که نحوه استفاده از این محصول تاثیر بسیار بیشتری بر میزان محافظت آن دارد. استفاده نادرست از کرم ضد آفتاب می تواند باعث کاهش اثر آن شود و پوست را در برابر اشعه های مضر خورشید آسیب پذیر کند. متخصصان پوست تاکید می کنند که علاوه بر انتخاب محصول مناسب، زمان استفاده، مقدار مصرف و تمدید منظم کرم نیز نقش مهمی در پیشگیری از آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و حتی سرطان پوست دارند.
چرا استفاده صحیح از کرم ضد آفتاب اهمیت دارد؟
اشعه های فرابنفش خورشید، به ویژه اشعه UVA و UVB، می توانند به لایه های مختلف پوست آسیب برسانند. این آسیب ها تنها به آفتاب سوختگی محدود نمی شوند، بلکه در طول زمان باعث ایجاد چین و چروک، لک های پوستی، کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست خواهند شد. به همین دلیل متخصصان توصیه می کنند استفاده از کرم ضد آفتاب به بخشی از روتین روزانه مراقبت از پوست تبدیل شود، حتی در روزهای ابری یا هنگام حضور در محیط های شهری.
همه قسمت های در معرض نور خورشید را پوشش دهید
بسیاری از افراد تنها صورت خود را ضد آفتاب می زنند، در حالی که بخش های دیگری از بدن نیز در معرض نور خورشید قرار دارند و به محافظت نیاز دارند. انجمن پوست آلمان توصیه می کند کرم ضد آفتاب روی تمام قسمت هایی که با لباس، کلاه یا پوشش مناسب محافظت نمی شوند، استفاده شود.
مهم ترین نواحی عبارت اند از:
- صورت و گردن
- گوش ها
- پشت دست ها
- بازوها
- پاها
- روی پاها
- ناحیه پشت گردن
فراموش کردن این قسمت ها می تواند باعث آسیب دیدن پوست و ایجاد لک یا آفتاب سوختگی شود.
انتخاب SPF مناسب؛ هرچه بیشتر، بهتر؟
عدد SPF نشان دهنده میزان محافظت کرم در برابر اشعه UVB است. هرچه این عدد بالاتر باشد، مدت زمان بیشتری از پوست محافظت می شود؛ البته به شرطی که کرم به اندازه کافی و به درستی استفاده شود.
متخصصان پوست برای فعالیت های روزانه و به ویژه در فصل تابستان، استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 50 یا بالاتر را توصیه می کنند. همچنین بهتر است محصول انتخابی دارای محافظت گسترده یا Broad Spectrum باشد تا هم در برابر اشعه UVA و هم UVB از پوست محافظت کند.
پوست را قبل از استفاده از ضد آفتاب آماده کنید
یکی از اشتباهات رایج، استفاده از کرم ضد آفتاب روی پوست خشک و کم آب است. زمانی که پوست رطوبت کافی داشته باشد، ضد آفتاب بهتر روی سطح آن پخش می شود و عملکرد موثرتری خواهد داشت.
بهتر است ابتدا از یک مرطوب کننده یا لوسیون بدن بدون SPF استفاده کنید و چند دقیقه صبر کنید تا کاملا جذب پوست شود. سپس کرم ضد آفتاب را روی پوست بزنید تا لایه محافظ به صورت یکنواخت تشکیل شود.
بهترین زمان استفاده از کرم ضد آفتاب
زمان استفاده از ضد آفتاب تاثیر مستقیمی بر میزان محافظت آن دارد. بسیاری از افراد درست هنگام خروج از خانه کرم را استفاده می کنند، در حالی که این کار باعث کاهش اثربخشی محصول می شود.
متخصصان توصیه می کنند کرم ضد آفتاب حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیش از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده شود تا ترکیبات محافظ فرصت کافی برای ایجاد لایه محافظ روی پوست داشته باشند. همچنین استفاده از یک لایه دوم چند دقیقه بعد می تواند پوشش کامل تری ایجاد کند.
هر چند ساعت باید ضد آفتاب را تمدید کرد؟
هیچ کرم ضد آفتابی محافظت دائمی ایجاد نمی کند. تعریق، شنا، تماس با حوله یا حتی ترشح طبیعی چربی پوست به مرور زمان از میزان محافظت آن کم می کند.
به همین دلیل توصیه می شود:
- هر دو ساعت یک بار کرم ضد آفتاب تمدید شود.
- بعد از شنا یا تعریق شدید دوباره از ضد آفتاب استفاده کنید.
- پس از خشک کردن پوست با حوله نیز کرم را مجددا بزنید.
تمدید منظم، یکی از مهم ترین اصول محافظت موثر از پوست در برابر نور خورشید است.
چه مقدار کرم ضد آفتاب کافی است؟
یکی دیگر از اشتباهات رایج، استفاده از مقدار بسیار کم کرم است. طبق توصیه انجمن سرطان آلمان، برای دستیابی به میزان محافظتی که روی بسته بندی محصول نوشته شده، باید حدود ۲ میلی گرم کرم برای هر سانتی متر مربع از پوست استفاده شود.
در عمل، یک فرد بزرگسال برای پوشش کامل بدن به حدود ۳۰ تا ۴۰ میلی لیتر کرم ضد آفتاب نیاز دارد که تقریبا معادل یک پنجم یک بطری ۲۰۰ میلی لیتری است. استفاده کمتر از این مقدار، میزان محافظت واقعی را به شکل قابل توجهی کاهش می دهد.
بهترین ضد آفتاب برای کودکان
پوست کودکان حساس تر از بزرگسالان است و آسیب ناشی از نور خورشید می تواند اثرات طولانی مدت بر سلامت آن ها داشته باشد. به همین دلیل انتخاب محصول مناسب اهمیت زیادی دارد.
برای کودکان بهتر است از ضد آفتاب هایی استفاده شود که دارای فیلترهای فیزیکی یا معدنی مانند اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم هستند. این ترکیبات با ایجاد یک لایه محافظ روی پوست، اشعه های خورشید را منعکس می کنند و احتمال ایجاد حساسیت پوستی نیز کمتر است.
همچنین توصیه می شود از کرم های مخصوص کودکان با SPF 50 یا بالاتر استفاده شود. این محصولات معمولا فاقد عطر، الکل و مواد نگهدارنده حساسیت زا هستند و برای پوست لطیف کودکان گزینه ایمن تری محسوب می شوند.
جمع بندی
کرم ضد آفتاب تنها زمانی می تواند از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کند که به شکل صحیح و به مقدار کافی استفاده شود. انتخاب SPF مناسب، استفاده از مقدار استاندارد، تمدید هر دو ساعت، پوشش کامل نواحی در معرض آفتاب و انتخاب محصولات مناسب برای کودکان، از مهم ترین نکاتی هستند که سلامت پوست را در کوتاه مدت و بلند مدت تضمین می کنند. رعایت این اصول ساده، خطر آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و بسیاری از بیماری های پوستی را به میزان قابل توجهی کاهش خواهد داد.
لینک کوتاه این خبر: https://letafat.net/?p=7266
