رژیم فستینگ برای چه کسانی مضر است؟
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب، یک روش غذایی است که در آن فرد برای مدت معینی از روز از خوردن غذا خودداری می‌کند. این رژیم در برخی افراد می‌تواند مفید باشد، اما برای برخی گروه‌ها ممکن است خطراتی به همراه داشته باشد. در این مقاله، به بررسی افراد و شرایطی می‌پردازیم که رژیم فستینگ برای آنها مناسب نیست.
۱. افراد دیابتی و رژیم فستینگ
افراد مبتلا به دیابت باید از رژیم فستینگ خودداری کنند. رژیم فستینگ می‌تواند باعث نوسانات شدید در سطح قند خون و افت فشار خون شود که برای افراد دیابتی مضر است. زمانی که این افراد مدت طولانی بدون غذا می‌مانند، ممکن است دچار افت قند خون شدید شوند که می‌تواند به مشکلات جدی منجر شود.
افت فشار خون و قند خون
رژیم فستینگ در برخی افراد دیابتی ممکن است باعث کاهش شدید فشار خون شود. این حالت می‌تواند به ویژه برای افرادی که تحت درمان دارویی برای کنترل قند خون هستند، خطرناک باشد. کاهش شدید قند خون (هیپوگلیسمی) می‌تواند علائمی مانند گیجی، لرزش، تعریق و حتی از دست دادن هوشیاری ایجاد کند. بنابراین، افراد دیابتی باید قبل از شروع این رژیم با پزشک خود مشورت کنند.
۲. افرادی که مدت زمان طولانی فستینگ میکنند
رژیم فستینگ به طور کلی با کاهش کالری مصرفی و در نتیجه کاهش چربی بدن همراه است، اما اگر این رژیم به مدت طولانی ادامه یابد، ممکن است اثرات منفی در پی داشته باشد. این نوع رژیم می‌تواند به کاهش شدید انرژی و ایجاد ولع غذایی شدید منجر شود که در نهایت ممکن است به پرخوری و افزایش وزن منجر شود.
تحلیل عضلات و افزایش وزن
یکی از معایب رژیم فستینگ این است که در صورت انجام نادرست و طولانی‌مدت، می‌تواند باعث تحلیل عضلات شود. اگر فرد به میزان کافی پروتئین دریافت نکند یا فعالیت‌های ورزشی مناسبی انجام ندهد، بدن ممکن است به سرعت بافت عضلانی خود را از دست بدهد. همچنین، هنگامی که فرد از فستینگ خارج می‌شود، ممکن است به دلیل ولع غذایی شدید، حجم زیادی از غذا را مصرف کند و این می‌تواند منجر به افزایش وزن بیشتر از قبل شود.
۳. نوجوانان، زنان باردار و شیرده
رژیم فستینگ برای برخی گروه‌های خاص مناسب نیست. نوجوانان در حال رشد، زنان باردار و شیرده نیاز به دریافت مواد مغذی مختلف برای حمایت از رشد و سلامت خود و فرزندشان دارند. محدودیت‌های غذایی ناشی از رژیم فستینگ می‌تواند بر سلامت این گروه‌ها تاثیر منفی بگذارد.
مشکلات رشد و سلامت مادر و کودک
در دوران بارداری و شیردهی، بدن به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد تا بتواند نیازهای دو نفر را برآورده کند. رژیم فستینگ ممکن است در این دوران منجر به کمبود مواد غذایی ضروری مانند پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی شود که برای سلامت مادر و کودک ضروری هستند. به همین دلیل، رژیم‌های فستینگ برای این گروه‌ها توصیه نمی‌شود.
۴. افرادی که اختلالات خوردن دارند
افرادی که دچار اختلالات خوردن هستند، مانند پرخوری عصبی یا بی‌اشتهایی عصبی، باید از رژیم فستینگ خودداری کنند. این نوع رژیم می‌تواند به اختلالات روانی و جسمی این افراد دامن بزند.
تشدید اختلالات خوردن
رژیم‌های فستینگ می‌توانند باعث تشدید اختلالات خوردن شوند، به خصوص در افرادی که با مشکلات مربوط به رفتار غذایی دست و پنجه نرم میکنند. محدودیت‌های شدید غذایی ممکن است باعث ایجاد احساس گناه، اضطراب و استرس شود که در نهایت به پرخوری یا کم‌خوری شدید منجر گردد.
۵. افرادی با مشکلات کلیوی
افراد مبتلا به مشکلات کلیوی نیز باید از رژیم فستینگ اجتناب کنند. این رژیم می‌تواند به فشار اضافی بر کلیه‌ها و کاهش عملکرد آنها منجر شود.
آسیب به کلیه ها
افرادی که مشکلات کلیوی دارند، باید رژیم غذایی خود را به دقت تحت نظر پزشک تنظیم کنند. رژیم فستینگ می‌تواند باعث کاهش شدید کالری دریافتی و عدم تعادل مواد مغذی در بدن شود که برای عملکرد طبیعی کلیه‌ها مضر است. بنابراین، این گروه از افراد باید از رژیم‌های خاصی استفاده کنند که برای وضعیت کلیوی آنها مناسب باشد.
نتیجه گیری
رژیم فستینگ برای برخی افراد می‌تواند مفید باشد، اما برای گروه‌های خاصی از جمله افراد دیابتی، زنان باردار و شیرده، نوجوانان، کسانی که اختلالات خوردن دارند و افراد مبتلا به مشکلات کلیوی، این رژیم توصیه نمی‌شود. در صورتی که فرد تصمیم به انجام رژیم فستینگ بگیرد، باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کرده و برنامه‌ای متناسب با وضعیت جسمانی و نیازهای بدن خود داشته باشد. برای حفظ سلامت و جلوگیری از بروز مشکلات ناشی از رژیم‌های محدودکننده، بهترین روش این است که رژیم‌های غذایی متوازن و شامل تمام مواد مغذی ضروری به همراه فعالیت‌های ورزشی منظم را دنبال کنیم.
لینک کوتاه این خبر: https://letafat.net/?p=5519
